☆ 간단 스트레칭 (종아리살빼기)

간단 스트레칭: 종아리 살빼기     종아리 살빼기 체조 1 종아리살은 여자라면 신경이 많이 쓰이는 부위이죠! - 다리를 넓게 벌리고 앉아 발끝을 올렸다 내렸다 합니다. - 10회 이상 반복합니다.     종아리 살빼기 체조 2 - 누워서 두 다리를 몸통과 직각이 되도록 들어 위로 올린 상태에서 자전거    타는 동작을 합니다. - 속도는 빠를수록 좋으며, 횟수를 정하기 보다는 시간을 정해서    하는 것이 좋습니다. - 2~3분 동안 30번 정도 반복합니다. - 10회 이상 반복합니다.     종아리 살빼기 체조 3 - 서서 한쪽 다리를 몸과 직각이 되게 올리고 그 다리의 발등을 곧게    쭉 뻗은 다음 발목을 돌립니다. - 양 발을 각각 10회 이상씩 반복합니다.     종아리 살빼기 체조 4 - 어느 정도 높이가 있는 곳에서 발 뒤꿈치가 삐어져 나오게 선 다음,    허벅지에 힘을 주고 발꿈치를 천천히 최대한 올렸다 내렸다를 반복합니다. - 손은 허리에 붙이거나 힘들면 벽에 살짝 댑니다. - 10회 이상 반복합니다.